地元暮らしをちょっぴり楽しくするようなオリジナル情報なら、地域情報サイト「まいぷれ」！
文字サイズ
東村山・小平・東大和の暮らし・生活ガイド
（更新）
小平市が3か月かけて「運動を習慣にする」無料プロジェクトを開催
「運動したいとは思っているけれど、なかなか続かない」
「仕事や家事、子育てで、自分のための時間がとれない」
そんな女性に向けて、小平市がちょっと気になる取り組みを始めます。
小平市は、20歳から49歳までの女性市民を対象とした「オトナ女子の“運動ルーティン化”プロジェクト～じぶん時間で私を整える3か月間～」を、2026年12月から2027年2月にかけて開催します。
ポイントは、単発の運動教室ではなく、約3か月かけて「運動を続けられる習慣づくり」に取り組むこと。「運動を始める」だけではなく、その先の「続ける」に目を向けたプロジェクトです。
期間中に予定されている運動プログラムと測定会は全24回。
内容は、
専門スタッフと一緒に、初心者でも無理なく取り組める運動が予定されています。しかも、「全24回すべてに参加しなければならない」というものではありません。午前・午後・夜間の日程が設定され、都合のよい日に参加してOK。仕事や学校、子育てなど、それぞれの生活に合わせながら運動を取り入れられるように組まれています。
このプロジェクトでもう一つ興味深いのが、最初と最後に自分の体を測定することです。12月と2月に測定日が設けられ、体組成や姿勢などをチェック。筋肉量や基礎代謝量、体脂肪量などを確認したり、全身の筋力の目安となる握力を測ったりしながら、自分の体の状態を知る機会が設けられています。
ただ運動するだけではなく、
「自分の体を知る → 自分に合った目標を考える → 運動を続ける → 変化を確認する」
という流れになっているのが、この企画の特徴です。
「体を動かす」だけではありません。期間中は、保健師や管理栄養士に健康や食事について相談することもできます。
小平市ではこれまでも、女性向けセルフケア教室などで運動と保健・栄養などを組み合わせた健康づくりを実施しています。今回も、運動だけに限定せず、生活全体から健康づくりを考えられる内容になっています。
子育て中の方にとって大きいのが、予約制の保育が用意されていること。
対象は生後6か月以上の未就学児です。
チラシには、
といった参加方法も紹介されています。
「運動する時間がない人」に運動を勧めるだけではなく、どうすれば日常生活の中に運動する時間をつくれるのかまで考えられた企画になっています。
運動不足が気になって、「今年こそ運動しよう」と思ったことがある方は多いのではないでしょうか。一方で、一度始めても、仕事や家事、子育てなどでいつの間にかやめてしまうこともあります。小平市では「こだ健体操」など、運動不足が気になる人や運動を始めたい人に向けた取り組みを以前から実施しています。
今回のプロジェクトが少し違うのは、「何を運動するか」だけではなく、「どうしたら運動を日常の習慣にできるか」に焦点を当てていること。
3か月後、
「運動しなくちゃ」から、
「体を動かすと気持ちいい」
へ変わっているでしょうか。
運動がなかなか続かなかった方にとって、新しい習慣をつくるきっかけになりそうです。
オトナ女子の“運動ルーティン化”プロジェクト
～じぶん時間で私を整える3か月間～
2026年10月20日（火）午前9時～11月20日（金）
問い合わせ
小平市 健康推進課 保健指導担当
電話：042-346-3704
※日程や内容は変更となる場合があります。最新情報は小平市公式ホームページをご確認ください。
小平市公式ホームページ「オトナ女子の“運動ルーティン化”プロジェクト」掲載情報
※取材時点の情報です。掲載している情報が変更になっている場合がありますので、詳しくは電話等で事前にご確認ください。
【東大和市】狭山緑地が変わる？
東大和市が「公民連携」で新たな活用を検討、市民ワークショップ開催
【小平市】運動が続かない人へ。
小平市が3か月かけて「運動を習慣にする」無料プロジェクトを開催
小平市の住宅耐震化に補助金｜耐震診断は最大15万円、改修は最大120万円
対象になる住宅は？申請前に知っておきたい注意点も確認しました
まいぷれ[東村山市・小平市・東大和市] 公式SNSアカウント
