年齢を重ねると、血圧が高くなったり、コレステロール値が上がったりするのは、誰にでも起こります。大事なのは、認知機能がちゃんとしていることと、ちゃんと動けることです。

ユビキノール（還元型コエンザイムQ10）は疲労回復に効果があると言われています。

「疲れにくくなった」「お肌の調子が良くなった」「お化粧のノリが良くなった」などの変化がありましたか～？の問いには、「まだよくわからない…」という方が多かったですが、「元々がキレイだから～」という声も聞かれました。確かに！（納得）

ユビキノールかプラセボか、まだ誰もわかりませんが、皆さん真面目に毎日2粒摂取し、日誌も記入してくれています。

いよいよ歩行測定へ

今日は皆さんにシューズを持参していただき、廊下を使って10mを何秒で歩けるかの歩行測定を行います。『廊下は走らない』のがルールなので、全速力で歩いてもらいます。最初は恥ずかしくて全力で歩けない方もいましたが、2回目は1回目よりもタイムが上がる方がほとんどでした。

10ｍを10秒以内で歩くのを目標に

横断歩道の信号は、1秒間で1m以上歩けることを前提に、青信号の時間を設定されています。青信号を渡っている間に赤信号に変わってしまうことがないように、10mを10秒以内で歩けることを目標にしましょう。

ここで気づいたことは、皆さん姿勢がいい！ということ。速さも確かに必要ですが、しっかり背筋が伸びた姿勢で歩けているのは素晴らしいなと思いました。

20cmの高さの障害物をまたいで歩きます

20cmの段差をまたぐことができれば、転倒の危険も少なくなります。一歩一歩踏みしめてある方もいれば、ジャンプしそうになる気持ちを抑えつつスピードに乗って歩く方もいらっしゃいました。

2日目の様子