こんばんは🙌

札幌北区篠路にある安眠サロン　

T e-toraです✨

今日は雨の日・湿気によるだる重さを

スッキリ対策をお伝えします😆☔️

①耳周りの血流をスムーズにする

指3本で指の腹を当てて軽くクルクルしながら耳の周りをほぐしていきます🙌

効いてるのかな？と思うくらいの優しい力が効果的です♪

または、親指と人差し指で耳たぶを優しくつまみ

肘を前に出した状態で肘を時計周りに

クルクル回します。(20秒くらい)

これでも充分流れます^ - ^

効果:耳周りの血行が良くなることで

内耳のリンパ液がスムーズになり

気圧による頭痛やだるさが和らぎます✨

② 「ふくらはぎ」を動かして水分を回収（むくみ対策）

湿気が多い日は、皮膚から汗が蒸発しにくいため、体の中に水分が溜まってむくみやすくなります。

 デスクワークや家事の合間に、その場で

「かかとの上げ下げ運動（つま先立ち）」

を20回ほど行います。

 効果： ふくらはぎは「第二の心臓」です。ここを動かすことで、下半身に溜まった余分な水分や血液をポンプのように心臓へ押し戻し、むくみをスッキリ解消します🌿

③ 朝一番に「お腹を温める」＆「温かい白湯」を飲む

気持ちが沈むときは、自律神経（副交感神経）が優位になりすぎて体が「お休みモード」のまま停滞している証拠です。

また、胃腸が冷えるとさらに水分が溜まりやすくなります。

 アドバイス： 朝起きたら、まず白湯やカモミールティーなどの温かい飲み物をゆっくり飲みます。日中も、お腹や手首・足首などの「首」がつく場所を冷やさないようにします。

 効果： 内臓を内側から温めてあげることで、お休みモードだった自律神経に「活動スイッチ」が入り、下がっていた気持ちが前向きにシャキッと整いやすくなります🌈

セルフケアもしんどい💦

それでも追いつかない場合は

ぜひ、オテイレを頼ってください^ - ^

心よりお待ちしております♪

OTEIREやセルフケア🙌

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