■「運動の習慣化」が40歳からの健康への鍵に

ヨシハラ商会店主は、「40歳を過ぎて『代謝が落ちた』と感じるようになった」のをきっかけに約5年前から朝の有酸素運動を生活に積極的に取り入れ始めました。知人であるオリンピアンから「毎日継続する運動習慣が身体づくりに何より大切」と聞いたことも、背中を押してくれました。


■サイクリング、ジョギング、ウォーキング…自分に合わせた運動選び

『朝活』は、運動できる時間に合わせて“何をするか”を決めています。最低20分以上、 60分未満なら体調や気分に合わせてジョギングかウォーキング。60分以上確保できた日はサイクリング！

『陸上での有酸素運動が1番高い』とされるジョギングは、運動時間に比例して怪我のリスクが高まるため、店主の場合は40～50分程度を目安に、無理のない範囲で続けています。

有酸素運動の習慣化で「体重や体型の維持・改善」ができ、日々の健康管理にも直結。1回の運動が短くても、毎日の積み重ねが大切だと感じています。


■心をリセットし、最高の朝時間を

運動の時間は単に身体を動かすだけの時間ではありません。店主にとっては「心をリセットし、一日の始まりに心を整える時間」。早朝の静かな街並み、澄んだ空や朝陽、まわりの山々――その景色に包まれて過ごすひと時は、極上の幸せを味わえる特別な朝活タイムです。生まれた時から住んでいる喜多方の町並みも、朝の有酸素運動によって“非日常”＝”小旅行”的な新鮮さを与えてくれます。

今年の朝活はサイクリングばかりになっていますが、それも今の自分の生活スタイルにいちばんフィットしているからだと思います。

■朝活のデメリットは？

朝活を続けると夜型生活が難しくなるのも事実です。店主の場合、「夜はすぐ寝てしまう」「夜更かしができない」という点が、朝活ならではのデメリットかもしれません。ですが、その分しっかり休息して翌朝に備える習慣が身についたともいえそうです。

「朝から身体を動かすことで、その日一日を元気にスタートできる」と実感しています。運動の内容にこだわらず、自分らしい朝活から健康的な一日を始めてみませんか？

朝活を始めたい、自分に合った運動が知りたいなど、ご相談も大歓迎です。お気軽にお声がけください。

では、笑みが溢れる信頼の店を目指して！！