こんにちは、ヨシハラ商会です！

今回は、私がとても好きなテーマである「日常的な運動で心も体も鍛えるということ」についてお話ししたいと思います。

■ セミナーで聞いた「心と体のストレス」のお話

以前受講した、とあるセミナーでのお話が今でも心に残っています。講師の方いわく、人の脳は“肉体的ストレス”と“精神的ストレス”を区別できないそうです。

そのため、少し根性論のように聞こえるかもしれませんが、適度な肉体的ストレス環境に身を置くことで、精神的ストレスに対する「強さ」も高まっていくと考えられています。

さらにその方は、趣味やリフレッシュとして選ばれがちな活動——ジョギング、釣り、キャンプなど——は、どれも日常生活では味わえない肉体的・精神的なストレス環境をあえて取りにいっている行動だ、と説明されていました。

■ 身近な人たちの思い浮かべて納得できたこと

この話を聞いたとき、私は身近な方々のことを思い浮かべました。お医者さん、弁護士さん、会社の社長さんなど、日常的に精神的ストレスの強い職業の方ほど、ストイックな趣味を持っている方が多いように感じていたからです。

「ああ、だからみなさん、きつそうな運動やアウトドアにあえて挑戦しているんだな」と、すごく腑に落ちました。

そして、子どものころから精神的にあまり強くないと感じていた自分自身についても、「日常的に運動して、意識的に肉体的な負荷（ストレス）をかけてあげることで、心も鍛えられるはずだ」と確信するきっかけになりました。

■ サイクリングは“楽しみながらできる有酸素運動”

ここで出てくるのが、私が大好きなサイクリングです。サイクリングは、景色や風を感じながら楽しめて、有酸素運動効果も高い運動です。

同じ有酸素運動として挙げられるものに、ウォーキングやジョギングがあります。どれもとても良い運動ですが、自転車には、「移動そのものがちょっとした小旅行になる」楽しさがあります。

・ペダルを回しているうちに、少しずつ呼吸が深くなる
・見慣れた景色が、ゆっくり流れていく
・坂を登り切ったときの達成感と、下りのごほうびのような爽快感

こうした時間の積み重ねが、体を動かしながら心までほぐしてくれると感じています。

■ 「運動する気が起きない」方にこそ、まず30分から

「ストレスフルで、運動する気がおきないんです…」という方もいらっしゃると思います。そんな方に私は、騙されたと思って、まずは30分～1時間の有酸素運動を試してみていただきたいな、と感じています。

内容は、ウォーキングでも、ジョギングでも、もちろんサイクリングでも大丈夫です。大事なのは「完璧にやること」ではなく、「少しだけでも続けてみること」だと思っています。

最初は「今日は気分が乗らないな…」という日もあるかもしれません。でも、短い時間でも体を動かす習慣を重ねていくことで、少しずつ心の余裕や切り替えのスイッチが増えていくはずです。

※運動の強度や時間は、体調や体力に合わせて無理のない範囲から始めることをおすすめします。持病などがある方は、事前に専門家にご相談ください。

■ 「心身を鍛える一歩」としての自転車時間

運動習慣があまりない初心者の方にこそ、サイクリングを「心身を鍛えるためのやさしい一歩」として取り入れてもらえたら嬉しいなと思っています。

始めは、クロスバイクなど気軽に始めれるスポーツバイクで良いと思います。

そして、

・いきなり長距離を走る必要はありません
・特別なウェアや装備から始めなくても大丈夫です
・まずは「少しだけ遠回りして帰ってみる」くらいからでも十分です

そんな小さな一歩を積み重ねながら、体だけでなく、心も少しずつ強く、しなやかになっていく——自転車には、そんな力があると信じています。

「運動はちょっと苦手」「何から始めればいいかわからない」という方も、どうぞ気軽に声をかけてください。今の生活リズムに無理なく取り入れられる“自転車時間”を、一緒に考えていけたらと思います。

では、笑みが溢れる信頼の店を目指して！！