6月22日、マタニティ・ヨガ教室を開催しました🧘‍♀️
初産婦の方、経産婦の方、計9名にご参加いただきました🤰

🎯今回のテーマは「動きと呼吸」

連続ご参加中の方より「ポーズに気を取られて、呼吸が難しかったです……」

というお声をもらったからです

マタニティヨガで 最も大切なのはポーズの完成度より 酸素を赤ちゃんに届け続けること
それは出産時にも覚えておきたいことです📚

講師の体験でも　第一子の出産時

助産師さんから「呼吸が止まると赤ちゃんが苦しいよ！」と

アドバイスをもらったことを覚えています

陣痛の波が来ているとき　体はフル稼働し

頭の中(意識)は陣痛のことでいっぱいになります

すると、どうしても呼吸することを忘れてしまうのです😱

そこで、呼吸のリズムを感じながら動く「ローリング・ブリッジ」や
体をしっかり使う「ダウンドック」での呼吸の練習をしました

皆さん　とても上手に呼吸をされていました

また、最近のクラスでは、うれしい偶然が続いています💞
数年前にクラスでお友達になった方々が、また妊娠されて次々と再会されています🌷

ヨガクラスの最初には、ペアでお話しする時間も設けています🎶

顔見知りを作ってマタニティライフを楽しんでくださいね😊

次回は7月6日（月）11時からです
たくさんの方のご参加をお待ちしています🌺

#ヨガ #マタニティーヨガ ＃産前教室 ＃ヨガマタニティ ＃体幹 ＃姿勢 ＃むくみ軽減 ＃リラックス＃柔軟性 #産婦人科 #船橋市産婦人科 #市川市 #市川市産婦人科 #山口病院 #山口病院産婦人科 #西船橋 #船橋市