これまで、

筋力

力み

振り遅れ

体重移動と股関節

といった要素を見直してきました。

それでもなお飛距離が伸びない――

その原因は、連動性の不足にあるかもしれません。

「捻転差」や「下半身リード」

こういった言葉はよく聞きますが、具体的に何をどう動かせばいいのかまでは、あまり語られません。

そこで今回は、解剖学の視点から考えてみます。

骨盤連動と広背筋〜腕と身体をつなぐカギ〜

ゴルフは最終的に、クラブを“腕で振る”スポーツです。

では、その腕はどこから動いているのか？

ここで重要になるのが、広背筋です。

広背筋は腕（上腕骨）についている筋肉ですが、同時に背骨、さらには骨盤にまでつながっています。

つまり――

腕と骨盤は、筋肉を通じて直結している。

この構造から考えると、腕を振るということは、骨盤の回転と連動している動きだと言えます。

だからこそ意識してほしいのが、「どこから動き始めるか」です。

多くの方は、手や腕といった末端から動き出してしまいます。

しかしそれでは、動きは分断され、パワーはうまく伝わりません。

そこで一度試してほしいのが、左骨盤を始動点にすること。

左骨盤から動き始めることで、

骨盤 → 背中（広背筋） → 肩 → 腕 → クラブ

という自然な連動（運動連鎖）が生まれます。

私はこの一連の流れを、「ペルビックチェーン（骨盤連鎖）」と呼んでいます。

難しく考える必要はありません。

上半身と下半身を無理に分けたり、捻転差を作ろうと意識する必要もない。

骨盤から動かし、あとは連鎖させるだけ。

それだけで、

・力感は少なく

・スイングはスムーズになり

・飛距離と精度は大きく向上するはずです。

もしあなたが「頑張って振っているのに飛ばない」と感じているのであれば、それは力が足りないのではなく、力が“繋がっていない”だけかもしれません。

連動性は、最後のピースです。

ここが噛み合ったとき、あなたのスイングは一段階変わります。

ぜひ体感してみてください。

◆ネクサスフィットネス浦和

ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。