長い冬が終わりランニングを始めたら、、、

膝が痛い。。。！？

その痛み、

もしかしたら「ランナー膝」かもしれません！？

ランニングや歩行などで膝関節の外側が痛みます。

医学的な診断名は、

「腸脛靭帯炎」もしくは「腸脛靭帯摩擦症候群」と言います。

これはオーバーユースによって、骨と靭帯が擦れて痛くなると言われていますが原因はそれだけではありません。

実はこの春先の走り始めに痛くなることが多いんです！！

それはなぜか？？

冬期間中になまって硬くなってしまった身体が影響しています。

どこが硬くなると痛くなるの？？

その答えは、、、

「股関節」です！！

もう少し具体的に言うと、

股関節後方の大殿筋や前外側の大腿筋膜張筋の硬さです。

走るという動作は、

大殿筋による股関節の伸展作用と

大腿筋膜張筋の伸張と遠心性機能により、

歩幅を大きく取ることで前方への推進力を得ることによって成り立ちます。

よってこの２つの筋肉が硬くなっていると、

股関節の伸展機能不全を起こし、それが膝関節への負担になってしまうためにランナー膝の痛みに繋がっているということですね。

スポーツ整体でランナー膝を改善して、気持ち良く走れるカラダを作っていきましょう。

マニュアルフィジオサロンあきは

理学療法士　齋藤賢一