お庭の雑草が気になる季節。

草取りで腰痛を経験したことがある方が多いのではないでしょうか！？

ギックリ腰の注意点や再発予防のポイントとは？

理学療法士が分かりやすく解説します。

草取りをする時って、大体しゃがむか前かがみの姿勢を取ると思います。

まずポイント①。

しゃがみ込みチェック。

足をピッタリと揃えて膝を抱えるように深くしゃがめますか？

これができるかどうかでしゃがみ込みでの草取り作業における腰への負担が大きく変わります。

足首や股関節が硬い人はこの姿勢が取れません。

その状態でしゃがんで草取りをすると腰を屈曲する負荷が増加するため、それがギックリ腰の原因になります！！

そしてポイント②。

腰が反れるかチェック。

立位で深く腰を反らせることができますか？

反ると腰が痛い人、あまり深く反れない人は、しゃがみ込みから立ち上がろうとする時にピキッと来やすいかもしれません！？

【深くしゃがめて、深く反れる身体】

それが草取りでのギックリ腰を予防するための条件ということですね！！

草取り前にご自身でも確認したり、その二つを準備体操として取り入れることも予防に繋がります。

ぜひ取り入れてみてくださいね。

マニュアルフィジオサロンあきは

新潟市秋葉区新津本町4丁目

理学療法士　齋藤賢一