今回の『きむきむ通信』

前回に引き続き、股関節のストレッチについて。
股関節の周辺の筋肉をゆっくりストレッチする様なイメージで行ってみて下さい。

【四股運動】
立位で肩幅より広めに足を開いて、そのまま頭の位置を前後にブレない様に下げて行きます。
ちょうど、お相撲の四股(しこ)の様な形になります。そのまま無理のない範囲で下におろして行き、1番キツい所で息を吐きながら、10秒キープ！今度は、息を吸いながらゆっくり戻します。
この流れを5回繰り返します。

その時、膝に手を付いてもいいですし、胸の前で腕組みをしてもいいので、足を滑らせたり、後ろにひっくり返らないようにお気をつけて下さい。


中々、文章では伝わりにくいかと思いますので、身体の痛みや体調不良など、お気軽にご連絡・ご相談お待ちしております。
　☆070-1200-0740☆

写真:葛飾八幡宮の八重桜(2022.04.18撮影)