今回の『きむきむ通信』

◎骨盤と背骨の動かし方...

腕は肩甲骨を、足は股関節を意識する事で構造的に正しい動きをイメージしやすくなりますが、骨盤と背骨は、たくさんの骨が少しづつ動く事で、複雑な動きを行っているので意識部位を絞り込む事が難しいです。
しかし、骨盤と背骨も周りの筋肉の緊張を緩める事でイメージ通りに動かしやすくなります。

①壁に沿って立ち、力を抜いて股関節を滑らせながら膝を曲げて下に沈み込みます。この時骨盤（仙骨）を少しだけ後傾させてみてください。（数センチ程度）この動きを何回か繰り返すと、仙骨周りの筋肉（仙腸関節周辺）が緩んで来ます。

後傾を取るのが難しいかと思います。
初めは数回程度で行ってみてください。
段々と緩んで来る感覚がわかってくるかと思います！

次回は、もう一つの運動②...をご紹介です。

⚠️どうぞ、熱中症にはお気をつけください。
ちょこちょこ水分を取るクセをつけましょう！！

当院では...
《貯筋・保温・睡眠・ストレッチ》を推奨しております！

ご相談・ご予約お待ちしております🙇‍♂️

☟ご予約はこちら‍☟
https://airrsv.net/kimura-seikotsuin-2525/calendar

※トップ画面▼からメニューを選択してご予約ください。
※最終来院日から3ヶ月以上経過された場合、再検料を頂いております。