こんにちは、伊藤薬局です。

2026年が始まりました。
本年もよろしくお願いいたします。

今年一年を少しでも元気に過ごすために、中医学の視点から
「今年の気候の特徴」と「体調の傾向」についてお話しします。



中医学には、「五運六気（ごうんろっき）」という考え方があります。

初めて聞く方も多いと思いますが、これは中医学の古典に
書かれている古代からある考え方です。

むずかしく考えずに、
「その年ごとの天気の特徴から、体調の出やすい傾向を読む方法」
だと思ってもらうと良いと思います。

古代の気象予測は、自然哲学に則ってルールを見つけ
気候の変化を読み解いていました。

そして、その年その年の気候の特徴が
体にどのような影響があるかということも
古代の人は合わせて考えていたといえます。




■ 五運六気とは？今年のテーマを決める“東洋の長期予報”

「五運」は、木・火・土・金・水という
五つの性質（五行）のめぐりのことで、
「今年はどの性質の影響が強く出るか」を示します。

「六気」は、風・寒・暑・湿・燥・火といった、
天気や空気の状態を表す六つの要素です。

これらを組み合わせて、
その年の「気候の偏り」と「体への影響」
を読み解いていくのが五運六気です。


2026年の干支は「丙午（ひのえうま）」ですね。


五運六気の見方では、
「水の性質が強く出やすい年（水運が過剰になる）」とされ、
「水」の勢いが強くなる分、「火」の働きが乱れやすいと考えます。

五行の「火」は、「熱い（暑い）」「熱」の意味があります。

中医学では「心」や「神（精神）」と関わるため
・心臓の働きや血の巡り
・気持ちの高ぶり
などの症状が出やすくなります。

一方、「水」は、「冷やす力」や「潤い」のイメージ。

2026年は、水の影響が強まることで火が乱されやすくなるため、
体の中に熱がこもりやすく、心臓や血管のトラブル、胸苦しさ、
手足の冷え、腹部の冷えに注意が必要な一年と言えるでしょう。



■ 前半（大寒～大暑）までの特徴

五運六気の流れでは、2026年の前半（1月中旬～7月中旬）は、
”体の中に熱がこもりやすい傾向がある”とされます。

気温の上がり方が急だったり、暑さと湿気が重なったりすると、
心臓や血管、自律神経に負担がかかりやすくなります。

また、大寒～春分の頃までは寒さも強く、
「風」の症状が出やすい時期でもあるため
余分な熱や気を発散することが出来ず
関節や腰が固くなりやすかったり、
体の内外にできものが生じがちに。


春分～大暑にかけては、早めに暑くなりやすい傾向にありますが
少満～大暑（ゴールデンウィーク～梅雨）は寒気と暑気が
入りまじることも多くなりそうです。


体の症状としては

・顔のほてり、のぼせやすい
・動悸、ドキドキ、息切れを感じる
・頭がカーッとする、イライラしやすい
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・血圧がいつもより変動しやすい、
胸がザワザワする感じがある
・目のトラブル（目がくらむ、充血）

といった症状が出やすいといえるでしょう。


養生でみると、冷たいもののとりすぎや暴飲暴食を控え、
体に熱をためこまない生活を意識することが大切。

睡眠を削らず、予定や仕事を詰め込みすぎないことも、
心臓と自律神経を守るポイントです。


特に、強い動悸、胸の痛みや締め付け感、眠れない夜が続く
などの症状があるときは、様子を見るよりも、
早めに専門家に相談してください。



■ 後半（大暑～大寒）

年の後半は、残暑が長くなる傾向にあるため
秋分～小雪（9月中旬～11月中旬）にかけては、
暑さがぶり返すことも多くなりそうです。

そのため、体にこもっていた熱が抜けていく一方で、
体の潤いが不足しやすい傾向が強まりやすくなります。

小雪～大寒（11月中旬～2027年1月中旬）は
寒さと乾燥が強くなる傾向にあります。

そのため、抑えられていた熱気が体内にこもりやすく、
外に出にくくなるのが特徴。
皮膚・呼吸器・血管・おなかの冷えが出やすいでしょう。


通してみると、

・皮膚の乾燥、かゆみ、粉をふく
・喉のイガイガ、咳が長引く
・血圧の乱高下、胸のつかえ感、脈が飛ぶ感じ
・気持ちが落ち込みやすい、眠りが浅い

といった不調を感じやすくなります。


この時期は、極端なダイエットや油分をまったく抜いた食事は避け、
体を潤わせることを意識した食事を心がけましょう。

ゆっくりお風呂につかって体を温め、血の巡りを促進することや、
高血圧や心臓の持病がある方は、急に冷え込む日や、乾燥が強い日は、
いつも以上に無理をしない日にするのも養生の一つです。



■ 2026年を元気に過ごすために

五運六気の法則から見ると、2026年は
「心臓と血の巡り」「体の潤い」を特に大切にしたい一年。

高血圧、コレステロールが高い方、心疾患、不整脈、糖尿病などを
お持ちの方は、気象情報も体調管理の目安として、
早めに休む・負担を減らすことを意識してみてください。

「例年より疲れやすい」
「なんとなく胸まわりが気になる」
「眠りがうまくいかない」

などの小さなサインは、体からの大事なお知らせなので
「このくらい平気」と見逃さず、しっかりと休養したり
症状が改善しない場合は、医師や専門家に相談しましょう。


気になる症状がある方、今年の体調に不安を感じる方は、どうぞお気軽にご相談ください。