こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「若い頃は少し食事を減らせばすぐ痩せたのに…」

「20代、30代と同じことをしているのに体重が落ちない」

40代になると、そんなお悩みを抱える女性がとても増えてきます。

実はこれ、気のせいではありません。

40代が痩せにくくなるのには、ちゃんと理由があります。

①筋肉量が減りやすくなる

筋肉は何もしなければ年齢とともに少しずつ減っていきます。

筋肉量が減ると基礎代謝も低下します。

つまり、以前と同じ食事量でも消費するエネルギーが減るため、脂肪がつきやすくなるのです。

②ホルモンバランスの変化

40代になると女性ホルモンの分泌が少しずつ変化し始めます。

女性ホルモンは体型や代謝にも大きく関わっているため、

・以前より脂肪が落ちにくい

・お腹周りに脂肪がつきやすい

・むくみやすい

・疲れやすい

・睡眠の質が下がる

といった変化を感じる方も増えてきます。

「今までと同じ生活をしているのに太るようになった」

という方は、ホルモンバランスの変化が影響している可能性もあります。

だからといって痩せられないわけではありません。

40代以降は無理な食事制限よりも、

筋トレや適度な運動、十分な睡眠、バランスの良い食事を続けることが大切です。

③食事量より栄養バランスが重要になる

若い頃は食事を減らせば体重が落ちたかもしれません。

でも40代は違います。

極端な食事制限をすると、

さらに筋肉量が減り、さらに代謝が落ち、

ますます痩せにくい体になってしまいます。

だからこそ大切なのは、

「食べないこと」

ではなく

「必要な栄養をしっかり摂ること」

です。

痩せなくなったのではなく、

やり方を変える時期。

40代になると体は確実に変化します。

でも、痩せなくなるわけではありません。

必要なのは、

✔ 筋トレで筋肉を維持する

✔ しっかり食べる

✔ 睡眠を整える

✔ 無理なダイエットをしない

という40代の体に合った方法です。

実際、EXERISEでも40代・50代の女性が体型改善に成功されています😊

「年齢のせいだから仕方ない」

ではなく、

「今の体に合った方法を選ぶ」

ことが大切です✨

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