誠心堂薬局 津田沼店です。

「生理がなかなか来ない」「最近周期が長くなってきた気がする」と感じることはありませんか。生理周期の乱れは、体からの大切なサインのひとつです。今回は、特に周期が長くなるタイプ（月経後期）について、基礎体温の見方と漢方でのととのえ方をご紹介します。

生理不順と月経後期（生理が遅れるタイプ）

一般的に生理周期は25～38日が目安とされ、28日前後が理想的なリズムといわれます。これより大きく早まったり遅れたりする状態を、生理不順と呼びます。

中医学では、28日周期より7日以上遅くなるタイプを「月経後期」と捉えます。特に、以前より明らかに周期が長くなってきた場合は、ホルモンバランスや体のエネルギー不足、血の巡りなどの影響が隠れていることがあります。

基礎体温表でみる「低温期が長い」サイン

基礎体温表では、月経後期の方に「低温期が長く続き、排卵までなかなか移行しない」という特徴がみられることがあります。赤線やオレンジの線で描かれたグラフが、高温期へ上がるまでに時間がかかるイメージです。

低温期が長くなる背景として、例えば次のような体質が考えられます。

• 血の材料が足りない「血虚（けっきょ）」タイプ
• 冷えや巡りの悪さが関わる「瘀血（おけつ）」タイプ
• エネルギーが不足しやすいタイプ　など

これらが組み合わさると、卵子が育つまでに時間がかかり、結果として周期が長くなりやすくなります。

血虚・瘀血タイプの特徴と日常でのサイン

◆ 血虚タイプ
・生理の量が少ない、色が薄い
・生理後半にシクシクとした痛みが出やすい
・めまい、立ちくらみ、顔色の白さ、疲れやすさ など

血が不足すると、卵胞が成熟するまでに時間がかかり、周期が長くなりがちです。過度なダイエットや偏った食事、忙しさによる栄養不足が関係していることもあります。

◆ 瘀血タイプ
・生理の色が暗めで塊が多い
・生理痛や排卵痛が強い
・肩こりや頭痛、シミやくすみ、手足の冷えのぼせ など

冷えやストレス、疲労などで血の巡りが滞ると、子宮や卵巣への血流が不足し、生理が遅れやすくなります。冷たい飲み物・甘いものの摂りすぎや、長時間の同じ姿勢も影響しやすいポイントです。

漢方でできることとセルフケアのヒント

漢方では、月経後期を「生理だけの問題」とは捉えず、血の量や質・巡り、体を温める力、腎（じん）のエネルギーなど、全体のバランスから見ていきます。

例えば、

• 血虚タイプには、血を養い体力を底上げする漢方や食材（なつめ、黒ごま、プルーンなど）
• 瘀血タイプには、冷えや巡りをととのえる漢方や養生（温かい飲食、首・お腹・足首を冷やさない工夫など）

を、その方の状態に合わせて組み合わせていきます。

あわせて、睡眠リズムを整えることや、急なダイエットを避けてバランス良く食べることも、周期を安定させる大切な土台になります。

※同じ「生理が遅れる」お悩みでも、必要な漢方や養生は体質によって異なります。独自の判断での服用は控え、専門家にご相談ください。

生理周期や基礎体温が気になったらご相談ください

「生理が遅れがち」「基礎体温がなかなか二相にならない」「妊活に向けて体を整えたい」などのお悩みは、お一人で抱え込まずご相談ください。

誠心堂薬局 津田沼店では、基礎体温表や生理の様子、日々の体調を丁寧に伺いながら、お一人おひとりの体質に合わせた漢方と養生法をご提案しています。病院での治療と並行して体を整えたい方のサポートも行っています。