みなさん、こんにちは！
at Bright 専属ドラム講師 有瀬です


今日はライブに向けての体作りについて書いてみたいと思います


昨年4月のat Bright発表会以来、毎回ライブの度に体を作って挑むようになりました。

まずはダイエットに取り組み、約1年で13kgのダイエットに成功し、しなやかな筋肉作りに取り組みました

大切にしてる事はウェイトトレーニングを行わない事です

筋肉を鍛えるとパワーが増えますが、ウェイトが増えます

その筋肉を支える関節や筋は鍛える事が出来ないため、ケガに繋がることと体のバランスが崩れてしまうからです

人間には生まれ持った体のバランスがあります

過度なダイエットやウェイトトレーニングは病気やケガに直結して、最終的に目的を達成できないことが余りにも多いからです


女性の方で漠然と痩せたい、◯◯kgまで落としたいとダイエットする方もいるようですが、体調を崩す原因となるのでご注意ください

また、とにかく痩せたいとランニングに取り組む方も多いです

これは落とさなくても良い部位、落としたくない部位、筋肉まで落としてしまうので、目標によっては逆効果となる事もあります


筋肉をつけて体力もつけて、ムダな脂肪を落とすのであればウォーキングを1時間〜2時間程度行うと効果的です

落としたくない部位もありますので、ランニングよりウォーキングを行う事で、女性の方も健康美を手に入れる事もできます

ドラムを始めた方で筋肉量が足りないケースもあります

もともと女性は筋肉量の少ない方が多い傾向にありますので、筋肉をつける事を優先しなければドラム演奏ができないという方もいらっしゃいます

いたずらに痩せようとしてしまうと逆に不健康となってしまい、やりたい事も出来なくなる事もありますのでご注意下さい

ご自身の体にあったトレーニングを見つけることも大切なことです


僕は休みの日には朝5:30くらいに起きて、6:00くらいから素振りトレーニングを3時間〜4時間を行います

ムダな脂肪の燃焼・ドラムに必要な筋肉の強化にはドラムの動きを行うことが有効ですので、もう何年も続けています

ただ痩せるのではなく、健康的なダイエット法・トレーニング法を見つける事も立派なダイエット法だと思います

理想のウェイトになれたとしても、顔色が悪くなるようではいけません

ぜひ健康美を引き出すダイエット法を見つけてもらいたいと思います


at Brightはパーソナルジムではありませんので、ドラムのお話をしましょう 笑

ドラムは腕から胸筋・背筋と脚の筋肉が鍛えられます

ただ腹筋はあまり鍛えられないので、腹筋だけは別に行う必要がありますが、腕のトレーニングをしなくても筋肉質な腕が手に入るのがドラムの特徴です

運動不足の解消を楽しくできるものをお探しの方には、ドラムがおすすめてす！

体験レッスンであなたにお会いできるのを楽しみにしています！


at Bright 専属ドラム講師 有瀬

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また、自動車関連企業に勤めていた経験から、生徒さんのペダルやスネアをドラムの整備士のようにメンテナンス・カスタムを行っています

その他様々な形で、あなたのドラムをやりたい気持ちをサポートしています！


ここまで読んで頂き、ありがとうございます
次回もぜひお読み頂けたら嬉しいです！

よろしくお願いします！


at Bright 船橋ドラム教室