みなさん、こんにちは！

大人の女性のドラム教室 at Bright

女性専門のドラム教室 Luminous

ドラム専門研究室 aB.D Labo

ドラム講師の有瀬 隆紀です

【 女性必見！ドラムにおけるボディーメイクアップ法 】

先日Luminousの生徒さんで

過度なダイエットの結果、

体調を崩したりケガをする事例がありました

僕も数年前にダイエットに取り組み、

半年かけて9kgの減量に成功しました

ドラムを演奏しながら健康的に

ボディーマイクをする方法をご紹介します

運動をしながら健康美を手に入れる方法なので、

体重計の数値は目安程度と捉えましょう。

身長に対して適切な体重があります

せっかく痩せられても病的に見えては

美容としての効果や意味は薄いと考えます

① 原因究明

僕がダイエットに取り組むきっかけは、

男性は年齢と共に太りやすくなります

その太った体型を改善するために始めました

そして僕の場合は原因が食生活にあること、

脂質の過剰摂取にあることがわかりました

ただし、妻と夕食は食べるという

家庭のルールがありますので、

妻を巻き込まないために

朝食と昼食で調整しました

人間の胃袋というのは、

形状記憶できるのは延べ3日

そのため第一段階として、

あまり運動しない同い年の男性の

1日の食事の摂取量に変更します

朝食と昼食は

コンビニエンスストアでも買える

BASE フードに変更しました

栄養価の高いモノを食べることと、

無駄な脂肪を燃焼させるサイクルを作りました

そして夕食はチキンを意識的に

取るようにしました

② 運動量の確保

次に無駄な脂肪を燃焼させるには

運動はしっかりとしなければいけません

ただし注意点として、

絶対に縄跳びとランニングは避けてください

縄跳びとランニングは

体が大きく揺れることから、

脂肪だけではなく必要な筋肉まで

削ぎ落としてしまいます

確かに手っ取り早く体重は落とせます

ただし、人間には生まれ持って生まれてきた

体のバランスがあります

これを下回るとケガや病気が多発します

筋肉をつけるためには

ウォーキングを行いましょう

③ ドラムを演奏

バスドラムの演奏が右足のみの方でも、

ドラムという楽器はものすごい運動量です

1秒間に平均6回、四肢のいずれかを動かします

それを1分演奏したら約360回、

1時間演奏したら約21,600回

これはあくまでも目安てすが、

それくらいの運動力量が必要となります

そのため、僕はウォーキングはやらずに

ドラムの練習をやることで運動不足は

解消されています

僕のリハーサルの演奏時間は約3時間

約64,800回四肢のいずれかを動かしてます

まとめ

健康美としてのダイエットは

よく食べ、よく眠り、良く動く

体重計の数字に振り回されて、

あなたの身体に合ったバランスを

失ってはいませんか？

人間の生まれ持ったバランスを崩すと

大きな怪我や病気に直結しますので

体重計の数字に振り回されるのは

大変危険なことです

あなたの体に合ったスタイルを保てば、

健康美はちゃんと手に入ります

痩せるだけなら誰でもできます！

ただ痩せることと健康は別問題となります

もし詳しく聞きたい方がいらっしゃいましたら、

レッスンでお尋ねください。

注意点も含めてしっかりとお伝えいたします

at Bright / Luminous / aB.D Labo ドラム講師 有瀬

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