日本人は「座りすぎ」と言われるほど、日常的に座っている時間が長く、それが原因で腰痛などを引き起こしている事も少なくありません😣💦

座り続けていると、お尻の筋肉は圧迫され血流が悪くなり、そこから腰痛が引き起こされたりします😱

そんなカチカチに固まって、機能不全を起こしてしまったお尻をほぐすストレッチをご紹介します‼️🏋️

①伸ばしたい側の足を、あぐらをかくように反対側の膝の上に乗せて、姿勢良く座ります。

②なるべく背中が丸まらないよう、胸を遠くにあずけるようにお辞儀していきます。

③気持ち良く伸びるところまでお辞儀して少し止めたら、元の姿勢に戻るように身体を起こします。

これを片足10〜15回程繰り返し行います。

仕事の合間や運転の後など、実際に座っている時間が長くなってきた時に行なっていただくと、腰痛が緩和したり痛みを防げたりします✨✨

運動の効果は、継続して行うことで徐々に変化が現れます✨

ちょっとずつでもやるとやらないとでは大きな差が生まれますので、毎日のお身体のケアに取り入れてみてください👍