■ ケガの応急手当「RICE処置」—イラストでわかりやすくご紹介

スポーツや日常生活で起こりやすい捻挫や打撲などのケガ。そんな時に役立つのが「RICE処置」です。今回は、院内掲示用のイラストポスターをもとに、RICE処置の基本とポイントをまとめました。

□ RICE処置に必要な器材と4つのステップ

RICE処置とは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字を取った応急手当の方法です。必要な器材としては、氷やアイスバッグ、ビニール袋、弾力包帯、テーピングパッドなどが挙げられます。

1. Rest（安静）：損傷部位の腫れやさらなる損傷を防ぐため、固定して安静を保ちます。
2. Ice（冷却）：氷やアイスバッグをビニール袋に入れて患部を冷やします。15～20分冷却したら一度外し、痛みが出たら再度冷却を繰り返します（1～3日程度）。
3. Compression（圧迫）：内出血や腫れを防ぐため、パッドや包帯で軽く圧迫します。循環や皮膚の色を時々チェックしましょう。
4. Elevation（挙上）：腫れを抑えるため、患部を心臓より高く挙げます。

■ 早めの対応が回復のカギです

RICE処置はケガの初期対応としてとても大切です。ご家庭や部活動でも知っておくと安心ですね。もし腫れや痛みが強い場合や、症状が改善しない場合は、無理をせず早めにご相談ください。当院でもケガやスポーツ障害のご相談を受け付けています。

※本記事は院内掲示の教育イラストをもとにまとめています。応急手当や症状に関するご質問は、えんどうファミリークリニックまでお気軽にご相談ください。