■ 冬は「基礎代謝アップ」が体調管理のカギ

気温が下がり体を動かすのが億劫になりやすい冬は、「なんとなく体が重い」「冷えやすい」といったお悩みも増える季節です。

S fit-GYMでは、冬の体調管理として筋力トレーニングで基礎代謝を高めておくことをおすすめしています。中でも、スクワットのように下半身を中心に全身を使うトレーニングは、効率よく筋肉量を増やしやすく、日常的な消費エネルギー（基礎代謝）のアップにもつながりやすい種目のひとつです。

■ スクワットが冬におすすめな理由

スクワットは、太もも・お尻・体幹など大きな筋肉を一度に使うトレーニングです。

・大きな筋肉を使う＝消費エネルギーが大きくなりやすい
・日常動作（しゃがむ・立つ・歩く）にも直結する

といった特徴があり、続けていくことで、普段の生活の中でも「疲れにくくなった」「階段がラクになった」といった変化を実感しやすくなります。

筋肉量が増えて基礎代謝が高まると、冬場でもエネルギーを生み出しやすい体づくりにつながり、冷え対策や体調管理の面でもプラスになります。

■ フォームチェックしながら安全にトレーニング

「スクワットはなんとなく自己流でやっているけれど、これで合っているのか不安」というお声もよくいただきます。

S fit-GYMでは、マシンやフリーウェイトを使ったスクワットはもちろん、自重での基本フォームの確認も含めて、お一人おひとりの姿勢や動き方を見ながらサポートしています。

・膝や腰に負担がかかりにくい姿勢
・自分に合った深さや回数の設定
・マシンを使った補助的なスクワットの取り入れ方

など、その日の体調やレベルに合わせてご提案しますので、「これからスクワットを始めたい」「フォームを見直したい」という方も安心してご相談ください。

■ 25分セッションで“スクワット習慣”をつくる

当店のパーソナルセッションは、1コマ25分の短時間制。スクワットを中心にした全身トレーニングや、気になる部位を重点的に動かすメニューなど、限られた時間でもしっかり身体を動かせるよう構成しています。

・ウォーミングアップ＋スクワットをメインにしたメニュー
・スクワット＋他の基本種目を組み合わせた全身トレーニング

といった形で、「週に数回、25分ずつコツコツ続ける」スタイルで取り組んでいただくと、冬の間も無理なく運動習慣を保ちやすくなります。

■ 冬の間に、来年に向けた土台づくりを

寒い季節はどうしても活動量が落ちやすくなりますが、このタイミングで基礎代謝を意識した筋トレ習慣をつくっておくことで、春以降のボディメイクや体調管理もしやすくなります。

「スクワットを中心に、冬のうちから体づくりを進めたい」「自分に合ったペースで基礎代謝アップを目指したい」という方は、ぜひ一度ジム内の様子やトレーニング内容を見にいらしてください。

ご見学やプランのご相談も随時受け付けております。冬の体調管理に、S fit-GYMでの筋トレをぜひご活用ください！