ウォームアップは、筋力の最大値を大きく上げるためというより、その日の体を動ける状態に整えるために大切です。

体は、急に本番の動きに入ると、筋肉だけでなく関節や呼吸、重心の感覚までちぐはぐになりやすくなります。少しずつ動き始めることで、体温が上がり、筋肉や関節が動きやすくなり、動作のタイミングも合わせやすくなります。つまり、いきなり強く動けるようにするためではなく、無理なく、安全に、今ある力を使いやすくするための準備です。

特に和太鼓のように、姿勢を保ちながら腕を振り、音に合わせて動くものでは、体の一部だけが動けばよいわけではありません。肩や腰に余計な力が入ったまま始めると、音にも動きにも無駄が出やすくなります。短いウォームアップでも入れておくことで、力みが抜けやすくなり、動きの質はかなり変わります。

ウォームアップは、がんばる前のひと手間ではなく、体をちゃんと使うための入口です。強さそのものを足す時間ではなくても、気持ちよく動くためには欠かしにくい時間だと思います。