いつも東京荻窪天然温泉 なごみの湯を

ご利用いただきありがとうございます。

季節の変わり目は、自律神経がゆらぎやすくて「なんだか眠りが浅い気がする…」というお声をいただくことも多い時期ですよね。

今回は、そんなときに試してみていただき

たい、おふろ・サウナ・食事を組み合わせた“よく眠るための過ごし方”についてお話し

してみたいなと思っています。

眠りに入りやすい夜をつくる、

おふろとサウナの使い方

夜なかなか寝つけないときは、まずは

「寝る前の数時間をどう過ごすか」を少し

だけ整えてあげるのがおすすめですよ。

なごみの湯では、天然温泉のお風呂やサウナを組み合わせて、こんな流れで過ごしていただく方が多いです。

• まずはお風呂で全身をじんわり温めて、呼吸をゆっくり整える
• 体調に合わせてサウナに入り、短めの時間で「気持ちよく温まる」くらいを意識する
• 水分補給や外気浴で一度“ほっとひと息”つく

「たくさん汗をかかなきゃ」とがんばりすぎなくても大丈夫。
その日の体調に合わせて、“心地よいところでやめておく”ことが、夜の眠りにもつながりやすいかなと思います。

お風呂あとの食事で、こころと身体を「おやすみモード」に

お風呂やサウナで温まった後の過ごし方も、眠りの質に影響しやすいところです。

よく眠りたい日は、館内のレストラン『しおん』で、「お腹いっぱいになりすぎない量」を意識してみていただくと、身体も休まっていきやすいかもしれませんね。

温かいものをゆっくり噛んで味わう時間を持つだけでも、こころがふっとゆるんで「そろそろ休もうかな」という気持ちになりやすい

かも。

自分のリズムに合わせて、無理なく眠りにつなげていくために

季節の変わり目は、どうしても身体がびっくりしやすい時期ですよね。「最近ちょっと眠りにくいな」と感じたときは、おふろ・サウナ・食事の時間を“いつもより少しだけ丁寧に”過ごしてみるだけでも、気持ちが落ち着きやすくなりますよ。

お時間のあるときに、なごみの湯でのひとときを取り入れてみませんか？