そろそろ薄着で肌の露出が気になる季節。
万年ダイエッターの私としてはこの時期からのダイエットをお勧めします。
体を動かすと気持ちがいい事と、秋や冬に比べて食欲を抑制しやすいからです。

まず食事の前に青汁を1杯飲みましょう。
血糖の上昇下降がなだらかになり、食後の急激な空腹感がでにくくなります。
インスリンの分泌も緩やかになることで脂肪のため込みも減ります。
その後にスープや味噌汁などお腹にたまりやすい物と一緒に食事を開始します。
ご飯だけとかパンだけとかを食べると満足するまで食べてしまい、結果食べすぎにつながります。

早食いは食べすぎにつながるためお勧めしません。
また車で運転しながらやスマホやTVを見ながらのながら食べもお勧めしません。
食事をよく見て、命に対して感謝しながらいただきましょう。

食事開始から15分間はお替わりをしてはいけません。
満腹中枢に血糖値の上昇の刺激が伝わるまでにそのくらいの時間がかかるからです。
腹八分目で止めたら体にいいのはわかっていても、人間の三大欲求である食欲を簡単に抑えることはできません。
脳の働きをちょっと借りながら楽に食事量を調節しましょう。

運動で何を食べても太らない体を作るのは現実的ではありません。
軽い運動と適度な食事制限、青汁を使って満腹感を上手に利用しながら
月に１～２ｋｇくらいの継続的なダイエットを始めましょう。