今回は、フィットネス&ストレッチ健康の森にて、通常メニューに取り入れている前屈のストレッチをご紹介致します！

椅子に座って前屈する事で、アキレス腱から下腿三頭筋（ヒラメ筋）、膝裏、ハムストリングス、臀筋群、腰椎にかけて一気にストレッチすることが出来ます。
また、腰椎から足先にかけて伸びている坐骨神経もストレッチ出来ます。

これにより、疲労回復効果、腰痛改善、骨盤の安定、怪我のリスクの緩和だけでなく、坐骨神経痛や脊柱管狭窄、梨状筋症候群などの予防にも期待が持てます。

今回の撮影は弘明寺店にて行っております。

椅子に座ったらつま先を立てて前屈します。
出来るだけ伸ばした指をつま先に近づけたら、深呼吸をしながら、30秒キープしましょう。しっかり足の裏側から腰にかけて伸びているのを意識しましょう！

簡単で気持ち良いので、是非やってみてくださいね！