ジャンピングジャックはその場で出来る有酸素運動です。上半身、下半身を使い全身を動かすので、しっかり汗がかけます。
簡単な動きですが、フォームのズレを意識する事で体幹の向上が見込めます。
また、ジャンプによる骨への刺激により骨密度の強化にも期待出来ます。


全身をリラックスさせたら、両手両足を広げながらジャンプします。
「大」の字になる様に、なるべく手は水平を意識します。

今度は足を閉じながらジャンプします。

これを極力素早く繰り返します。
3分継続すると、気持ち良く汗がかけますよ♪