こんにちは♡
食べて痩せるダイエットをして
ココロと身体を軽くする
アリモッサム。
斎藤ともこです

ダイエットセラピスト育成スクール
資格取得、起業支援もしております
まだまだ暑い日が続きますが
みなさんいかがお過ごしでしょうか

今年の夏も
熱中症対策に
新型コロナウイルス感染予防…
体調を崩さないために
気をつけないといけない
ことがたくさんありますよね

身体の中から健康で
元気でいるためには
“免疫力を高めること”
が大事です

ダイエットにおいても
健康的に痩せるためには
免疫力を高めることが
とっても重要
厳しい食事制限や
偏った食事など
間違ったダイエットを
してしまうと
免疫力の低下に
つながります

免疫力を下げずに
ダイエットを行うには
栄養バランスが整った
食事を摂る意識を
持つことはとっても大切です
中でも…夏場も含め
タンパク質は
免疫力アップや
ダイエットには
欠かせない栄養素

前回も書きましたが
夏場は…サラッと
食べられるようなものや
淡白な味の食べものを
好む傾向にあります

どうしても
身体を構成する
たんぱく質が
不足してしまいがち
疲れやすかったり
やる気の低下に繋がったり

お肉や魚、卵…
大豆製品など
エネルギー源をしっかり
忘れずに摂りましょう

私もね夏場は…
暑さで体力が
奪われてしまいやすいので
結構意識してたんぱく質を
摂るようにしています


簡単recipeのご紹介♡
“ササミのジューシー蒸し鶏”

①ササミは筋を取り観音開きにする
　ササミに米粉をまぶす
②大さじ4のお水小さじ1の酒
　①のササミを鍋に入れ
　ひとつまみの塩を振る
　蓋をして弱火で5分
③予熱を覚まして
　食べやすい大きさに割く

　冷凍する際は予熱を覚まして
　ラップに包む
　※解凍は食べる直前に常温解凍か
　　事前に冷蔵庫解凍がオススメ

　ジューシーに仕上げるコツは
　お肉に米粉をしっかりまぶすこと

副菜にもメインにも使いやすく
簡単にできる一品です


このご時世
健康を気にされる方は
多くいらっしゃると思います
その中で痩せたいと
ダイエットに
取り組む方も多いです


「リバウンドしない
健康的な痩せ方を
知りたい！」

「痩せるレシピを習得して
楽しくダイエットをしたい」

そのような方は
ぜひアリモッサムに
お越しください♡

アリモッサム。の
ダイエット講座付き
料理教室では
健康的に痩せるために
必要な知識やダイエット料理を
マンツーマンのレッスンで
しっかりと学ぶことができます
“きちんと食べて
楽しくダイエット”

アリモッサム。では
料理もダイエットも
楽しむことを
モットーにしています


免疫力を高めるためには
正しい食生活はもちろん
ストレスをためずに
明るい気持ちでいることも
大切なポイント♡


アリモッサム。で
楽しくココロと身体を
一緒に整えていきませんか？


……………………………………………


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8月ダイエットスタート
残1名さまとなりました♡


【ココロとカラダを
　整える料理教室開催】

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　　　　個人lesson▤▥▦

（8月満席です
　　 thank you！）
9月も前半は満席となりました

料理lessonご予約は
9月のご案内となります
sorry…

ご希望日
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ご連絡ください
※パーソナルlessonのみ
お子様連れ可能です

ゆるりと再開しております
ご自身の体調などとご相談の上
ご予約くださいね


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痩せるために必要な知識と
ダイエット料理が
学べるlessonです


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おかげさまで
満席のためしばらく
新規の募集は
ありません

※9月ごろより少人数を
募集予定でおります


ご予約は
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お早めにお知らせくださいね♡

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