色々なダイエット方法があります。
食事を管理して栄養をとりながらは
とても良いと思います！

でも食事制限で
「食べない」ことで栄養状態が
悪くなってしまっている人がいます


今回は「食べない」ことで
キレイに痩せない５つの理由を
お話し致します


①リバウンドしやすくなる


食事制限ダイエットをおこなった
60％以上の女性が
リバウンドを経験したことがある
と言われています。


リバウンドを繰り返すと
徐々に痩せにくい体質になってしまいます。


その理由は
身体が省エネモードになってしまう


食べないダイエットをしていると
体がエネルギー消費をできるだけ
節約しようとします。


そのせいで代謝が悪く
痩せにくい体になってしまうのです。


ダイエットを終了した後に
普通の食事に戻っても身体は
まだ省エネモードなので

摂取カロリー＞消費カロリー

の状況になってしまい
リバウンドしてしまうのです。


②筋肉量が低下する


食べないダイエットでは糖質や
炭水化物の制限にをするのが
一般的ですよね。


ダイエット中の人によくあるのが
お肉や魚などのタンパク質も
制限してしまっていること。


ここにダイエットの落とし穴があります。


肉を食べずに野菜や果物・こんにゃく等
ばかり食べていると
筋肉を作るためのタンパク質が
不足してしまい筋肉量が落ちます。


体重が落ちたのに
体が引き締まらないのは
筋肉量が落ちてしまっていることが
原因になっています。


体重を落とすだけでなく
健康的で体を引き締めたいのであれば
タンパク質はとても重要な
栄養素になります！


③肌が荒れる


お肌に必要な栄養は
野菜や果物に含まれている
成分だけでなく
タンパク質や脂質も必要になります！


栄養不足になってお肌が乾燥したり
ニキビができやすくなってしまったり...


体は食べたものでできています。


必要な栄養が入ってこなければ
キレイなお肌を作るための
栄養もしっかり取りましょう！


ただ痩せるだけなく
お肌もキレイになりましょう✨


④便秘になりやすくなる


栄養不足になれば
内臓の働きも低下しやすくなります。


腸の働きが悪くなり
腸内環境のバランスが乱れると
便秘になりやすくなります。


腸の排泄機能が低下することで
肌荒れや疲れが抜けにくくなる
こともあります。


⑤ストレスがかかる


これがもっともツラく感じる
人も多いと思います。


食べることは人間の三大欲求なので
ここを我慢することで
ストレスを強く感じてしまい
途中で断念してしまう人が多いです。


食べないダイエットの時代は
もう終わりました。


しっかり食べて健康的に
キレイに痩せるダイエットを
してください！