こんにちは。女性専用 Kanaピラティスです。

月額料金が安いからと言って、結果に繋がらない運動をなんとなく続けていませんか。汗だくになって筋肉痛にもなるのに、何年も変わらない腰の重さやだるさ…。そんな方は、まず「使っている場所」を見直してみる必要があるかもしれません。

腰痛とインナーマッスルは、思っている以上に深くつながっています

腰痛と、お腹まわりのインナーマッスルは大いに関係があります。腹筋やお尻など外側の大きな筋肉だけをガシガシ使っていると、一見「運動した感」はあるのに、肝心の腰は守られていないことも少なくありません。

本当に守りたいのは、腰そのものではなく、そのまわりをぐるっと囲む「お腹のインナー」です。ここがうまく働いていないと、動くたびに腰だけが頑張らされてしまい、痛みや違和感がなかなか手放せません。

おへそと背骨を近づけて、リラックスして背伸びする

Kanaピラティスでは、まず「おへそと背骨を近づけて、リラックスして背伸びする」感覚を大切にしています。お腹をギュッと固めるのではなく、身体の中心にスッと軸が通るイメージです。

この感覚が少しずつ育ってくると、自分の中にやわらかいコルセットが1枚、2枚と重なっていくように、腰まわりを内側から支えられるようになっていきます。外から巻くコルセットに頼るのではなく、自分の身体でコルセットを作っていくイメージです。

「汗だくになること」より「どこを使うか」を大事にしています

大切なのは、どれだけキツいかではなく、どこがどのくらい働いているか。Kanaピラティスでは、腰痛や疲れやすさが気になる方ほど、フォームや呼吸、お腹の入り方を細かく確認しながら進めていきます。

「月額が安いから」「とりあえず続けているから」と、変わらない腰痛と付き合い続けるのは、とてももったいないことです。今の運動で本当に使いたい場所が使えているか、一度インナーマッスルから見直してみませんか。

今の身体の使い方が気になる方は、公式LINEからお気軽にご相談ください。あなたの腰を守る「中からのコルセットづくり」を、一緒に始めていきましょう。