皆さまこんにちは。まつばら整体の松原なんですよ。今日は、マリンバや打楽器、ホルンなど演奏者さんに向けた「姿勢と体のケア」についてお話ししてみようかなと思っているんですよね。小さな気づきでも演奏のしやすさにつながりやすいので、よろしければ参考にしてみてくださいね。小さなことでも大丈夫ですので、お気軽にご相談くださいね。

巻き肩・猫背は「可動域」と「呼吸」を狭めやすいですよ

演奏の現場では、猫背ぎみ・巻き肩ぎみの方が多いかなと感じているんですよね。例えばマリンバや打楽器では、左右に手を大きく広げたいときに肩が前に巻いていると、腕の可動範囲そのものが狭くなりやすいんですよ。鍵盤の端まで伸び伸びと届きにくい感覚に心当たりがある方もおられるかもしれませんね。ホルンなどの管楽器では、巻き肩や猫背で胸の前が閉じると、肺を少し狭めたまま息を入れようとする形になりやすく、「もっと吸いたいのにどこかで頭打ちになる呼吸」になってしまうこともあるかなと思うんですよ。

頭が前に垂れた姿勢は体にも心にもブレーキになりやすいですよ

猫背や巻き肩が続くと、頭が前に垂れた姿勢のまま演奏しがちになることも多いですよね。そうなると首・肩まわりの筋肉は常に頑張りっぱなしで、立っているだけ・座っているだけでもどこか力んでいる状態になりやすいんですよ。「うまく吹かなきゃ」「ミスできない」という精神的な緊張が重なると、心の緊張が体の緊張をさらに強めてしまうループに入りやすくなるかもしれませんね。頭では自由に表現したいのに、体のほうがブレーキをかけてしまって指や腕が思ったように動かなかったり、息がスムーズに流れなかったりと、もどかしさを抱えておられる方もいらっしゃる印象なんですよ。

演奏者さんの整体では「土台」と「首・胸・肩のライン」を整えます

まつばら整体では、演奏者さんがお越しのときには、いきなり肩だけを強くほぐすよりも、骨盤や足元など体の土台から整えつつ、首・胸・肩のラインを丁寧にそろえていくことを大切にしているんですよ。土台が安定してくると、腕や指だけで頑張らなくても体全体で楽器を支えやすくなる感覚が出てくる方も多いかなと感じています。手技100％のやさしい整体で背中や胸まわりのこわばりを少しずつほどきながら、「息が入りやすい位置」「腕が伸びやすい位置」に近づけていくイメージなんですよ。初めての方でも安心していただけるように、ペースに合わせて進めていきますので、小さなご不安もそのままお話しいただけたらうれしいですよ。

小さな姿勢の気づきから、自由に演奏しやすい体を育てていきませんか

巻き肩や猫背は「性格」ではなく、日々の積み重ねで身についてきた体のクセでもあるんですよね。だからこそ、整体で一度バランスを整えつつ、日常や練習の中でできる小さな工夫を重ねていくことで、少しずつ変化していく部分も多いかなと感じているんですよ。「本番になると体が固まってしまう」「いつも同じところがしんどくなる」といったお悩みも、小さなことからで大丈夫ですので、まずは今の演奏の様子や気になっていることをお聞かせいただけたらうれしいですよ。どんなことでもお話しくださいね。ご都合の良いタイミングでかまいませんので、「姿勢や体の使