前回は、 自律神経が乱れている時に出やすい体のサインについてお話しました。

では、 自律神経を整えるためには何が大切なのでしょうか？

実は特別なことよりも、 基本となる3つがあります。 それは、

① 体温

② 血流

③ 腸内環境 です。

① 体温

体温が低いと、 体は常にエネルギー不足の状態になります。 理想の体温は約36.5℃以上と言われています。 体が温かいと血流も良くなり、 副交感神経（リラックスモード）も働きやすくなります。 つまり、

温かい体＝整いやすい体

と言えます。

② 血流

血液は酸素や栄養を運び、 老廃物を回収する役割があります。

血流が悪くなると、

・疲れが取れない

・冷え

・肩こり

・むくみ

などの原因になります。 体が温まると血管が広がるため、 血流も自然と良くなりやすくなります。

③ 腸内環境

実は腸は 第二の脳 とも呼ばれています。

腸の状態は自律神経と深く関係しています。 さらに、 免疫細胞の約70％は腸にあるとも言われています。 つまり、

腸が整う＝自律神経も整いやすい

ということです。  

こうして見ると、

体温 血流 腸 はすべてつながっていることがわかります。 そしてこの3つに共通しているのは、

体を冷やさないこと 温めること です。

体を温めることは、 単なるリラックスではなく、 体の土台を整えること につながります。

では、 なぜ温めることが 体質改善につながるのでしょうか？

次回はいよいよ、 「温めることと自律神経の関係」 そして なぜ温活が注目されているのか についてお話します。