music therapy & voice training KoKoroneです。

カラオケで高い曲を歌ったあと、「喉だけクタクタ…」と感じることはありませんか。実は、高音のときほど呼吸とお腹の使い方が大事になってきます。

背中で張り上げていた高音が、ラクに出せるようになるまで

先日、「流行りの高い曲をかっこよく歌いたい」という男性の方がレッスンに来られました。最初は背中にギューッと力を入れて高音を張り上げていたため、歌い終わる頃には喉がかなり疲れている状態でした。

そこでレッスンでは、力任せに出すのではなく、息の吸い方・吐き方を見直すことからスタート。特に、高い声のときもお腹を膨らましたまま歌うことを意識してもらいました。

歌う前に呼吸の練習を重ねるうちに、少しずつ高音がラクに出せるようになり、今では「人前で上手だねと言われるようになった」「歌い終わったあとの喉の疲れが減りました」とお話ししてくださっています☺️

お臍の下をふんわり保つ腹式呼吸がポイントです

KoKoroneのレッスンでは、腹式呼吸もその方の状態に合わせて丁寧にお伝えしています。腹式呼吸には、横隔膜を下げて肋骨のあたりに空気を入れるイメージのものや、お臍の下（丹田付近）に呼吸を入れるイメージのものなど、いくつかパターンがあります。

特に、高い声で喉が痛くなりやすい方には、お臍の少し下がふんわり膨らむように息を吸い、その膨らみを保ったまま声を出していく腹式呼吸を大切にしています。背中や首に力を入れて頑張るのではなく、下から支えるイメージで高音を支えていく感覚です。

レッスンでは、呼吸が入りやすい姿勢や、息を吐くスピード、どこに力が入りやすいかなどを一緒に確認しながら、その方に合ったペースで練習していきます。

喉が痛くなる前に、呼吸と体の使い方を見直してみませんか

高い声を出そうとするときほど、つい喉だけで頑張ってしまいがちです。でも、呼吸の入れ方とお腹の意識を変えるだけで、高音はもっとラクに、そして気持ちよく歌えるようになります。

「歌うたびに喉が痛くなる」「高いところで力んでしまう」と感じている方は、喉が痛くなる前に、一度ご自身の呼吸や体の使い方を見直してみませんか。

KoKoroneでは、お一人お一人の状態を伺いながら、「今の自分の体に合った出し方」を一緒に探していきます。気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。