まずはうんちの質が良くなるような食事に変えてみましょう。

質というのはウンチがフワッと大きくなるということ。

酸化マグネシウムのような便秘薬はうんちの水分量を増やしてくれますが、

うんちの量（固形成分）がそもそも少なければ緩すぎる軟便になります。

また、うんちが小さければ蠕動運動の波に上手に乗れず先に進めないためコロコロの

兎糞状のうんちになってしまい、便秘感が否めません。

そんな方はまず白米を食べましょう！

目標は1日２～３合。エノキもできたら1日2袋くらいがベストです。

パンやパスタはウンチになりづらいのでしっかり白米を食べましょう。

そんなに食べたらおかずが食べれないという声が聞こえてきそうですが、

それならおかずを減らしましょう。

お米を食べたら太るって？そんなことはありません。

ダイエットにもお米が一番お勧めです。

昔刑務所に入っていたホリエモンですが、入所前は95ｋｇの体重が、

出てきたときには65ｋｇまで減っていました。

刑務所なので1日2時間の運動は無理です。

食事で痩せたのです。

毎日麦入り白米とみそ汁などのスープを3食しっかり食べていたのに３０ｋｇも痩せました。

私も毎日お米を2合くらい食べてますが、7ｋｇ痩せて６０ｋｇの体重はそのままキープして

おります。

それ以上痩せるなら食事量全体を見直さなければいけませんが、

標準体重まではこの食べ方で十分ダイエットできます。

そして何よりウンチがでかい！ツルンとどかんと毎日出ます。

話がちょっと脱線しましたが、いい便秘薬ないかな？と思ってる方はまずは

食事内容を見直してみてはいかがでしょうか。

ハタ薬局にご相談にいらっしゃるときは3日分くらいの食事の写真を持ってきていただくと

ご提案しやすいです。