春は環境が変わり、デスクや食卓で長く座る時間が増えやすい時期です。今回は、座ったままできる簡単な休め方をお伝えします。

座る姿勢というのは人間の骨格にはとても負担のかかる姿勢です。

座ったままの「ポイントリセット」

長時間同じ姿勢が続くと、腰や背中に負担がたまります。こまめに小さく動かして、体をリセットします。

• 浅く座り、足裏を床にしっかり付ける
• 骨盤を小さく前後に揺らして、背骨が連動するのを感じる
• 長くパソコンを触っている時は、数秒で良いので頭を垂れて背中を丸め、両腕を体の脇にぶら下げる
• 一番良いのは、可能であればマメに立って歩くことです

力を入れるより、「一度抜いてから」整える感覚が大切です。

ミツヴァ・テクニックのレッスンについて

当スタジオでは、マンツーマンで座り姿勢や立ち姿勢を一緒に見直します。

• 60分コース　6,000円（税込）
• 体の動きを一人ひとり確認しながら進めます
• ご自宅で続けやすい動きもお伝えします

日常の座り方を変えたい方、長時間座るとつらくなる方におすすめです。

2. 場所・アクセス

ミツヴァ・テクニック（北野スタジオ）

東京都八王子市北野町567-6 第二サンライズマンション205号室

京王高尾線北野駅から徒歩8分です。

3. 問い合わせ先

ミツヴァ・テクニック

お電話またはホームページからお問い合わせください。

※迷惑電話が多い為、メッセージを残して下さい。折り返しこちらからご連絡させて頂きます。

ミツヴァ・テクニックやレッスン内容、教師養成プログラムに関心のある方もご相談ください。

最後に

春の長時間の座り仕事は、こまめな「小さなリセット」が鍵です。座ったままできる動きから、日常の体の使い方を一緒に整えていきます。