こんにちは🌞

マッスルジム川越店です🏋️‍♀️

今回は、「背中にしっかり厚みを出したい方」におすすめのバーベルローイングについて、フォームの中でも特に大切な「胸を張る」ポイントに絞ってご紹介します✨

背中の厚みに差が出る「胸を張る」姿勢づくり

バーベルローイングでは、上半身を前傾させた姿勢でバーベルを引いていきますが、このとき背中が丸まってしまうと、狙いたい背中の筋肉に効きにくくなるだけでなく、腰にも負担がかかりやすくなります。

そこで意識してほしいのが、「動作中ずっと胸を軽く張り続ける」フォームです😊

胸を張ることで自然と背中が伸び、肩ではなく「背中で引く」感覚をつかみやすくなります。結果として、厚みを出したい背中全体にしっかり刺激が入りやすくなるのがポイントです。

フォームが不安な方はパーソナルで一緒にチェック

とはいえ、前傾姿勢・バーの位置・重さの設定など、鏡だけでは確認しにくい部分も多く、「胸を張っているつもりでも、実は丸まっていた…」というケースも少なくありません。

当店のパーソナルトレーニングでは、一人ひとりの体格や柔軟性に合わせて前傾角度やバーの軌道を調整し、「胸を張ったまま背中で引く」フォームづくりをサポートしています🫡

「背中にもっと厚みを出したい」「自己流フォームが合っているか確認したい」という方は、ぜひ一度バーベルローイングをパーソナルの中で一緒に練習してみましょう😊

受付時間中であれば、フォームのご相談やコースのご質問もお気軽にどうぞ✨