こんにちは🌞

マッスルジム川越店です🏋️‍♀️

今回は、写真のようにスミスマシンを使って行う「ブルガリアンスクワット」をご紹介します✨前足一本で支えるような姿勢になるため、下半身の強化や片脚ずつのトレーニングにおすすめの種目です。

スミスマシンなら軌道が安定してターゲットに集中しやすい

ブルガリアンスクワットをフリーウエイトで行う場合、バランスを取ることに意識を取られてしまい、狙いたい部位へうまく負荷を乗せにくいこともあります。

その点、スミスマシンはレールでバーの軌道が固定されているため、体のぐらつきを抑えつつ、脚やお尻などターゲットとしたい筋肉に意識を向けやすいのが魅力です😊

最初は軽めの重量から始めて、動きに慣れてきたら少しずつ負荷を上げていきましょう。

ターゲットにしっかり効かせるポイントはパーソナルでチェック

ブルガリアンスクワットでは、前足の位置・スタンス幅・しゃがむ深さ・上半身の傾け方によって、効きやすい部位が大きく変わります。

当店のパーソナルトレーニングでは、「お尻をメインで鍛えたい」「前ももをしっかり使いたい」など、一人ひとりの目的に合わせてフォームや足の位置を細かく調整しながらご案内しています🫡

※パーソナルの内容やご案内可能な時間帯など、詳しくは受付時間中にスタッフまでおたずねください。表示価格はすべて税込です。

「片脚トレーニングにチャレンジしたい」「ブルガリアンスクワットのフォームを見てほしい」という方は、ぜひスミスマシンを使ったブルガリアンスクワットも取り入れてみてください😊